يعتبر البلح الناشف من أقدم الفواكه على وجه الأرض، بل إن العلماء والمؤرخين يعتقدون أن البلح الناشف وجد قبل حتى الفاكهة المزروعة ويوجد الكثير من فوائد البلح الناشف للصحة.

في هذا المقال سوف نستعرض فوائد البلح الناشف المختلفة للتخسيس وأثناء الحمل والصحة الجنسية للرجال.

القيمة الغذائية في البلح الناشف

تحتوي كل ثمرة من البلح الناشف على ما يعادل 55 من السعرات الحرارية والمكونات التالية:

  • البروتين نصف جرام.
  • الدهون 0 جرام.
  • الكربوهيدرات 31 جرام.
  • الألياف 3 جرام.
  • السكر 27 جرام.

كذلك يعتبر البلح الناشف مصدر غني للعناصر الآتية:

  • المغنيسيوم.
  • الكالسيوم.
  • الحديد.
  • البوتاسيوم.

يعتبر البلح الناشف أغني المصادر بمادة البوليفينول والتي لها الكثير من الفوائد الصحية مثل التحكم بالسكري وتحسين عملية الهضم والوقاية من انتشار الخلايا السرطانية.(2)

للمزيد: فوائد لم تكن تتخيلها للبلح!

فوائد البلح الناشف للتخسيس

ترجع اسباب فوائد البلح الناشف للتخسيس بسبب وجود كمية كبيرة من الألياف في البلح الناشف، وهي التي تحسن عملية الهضم بصورة مثالية، وتحد من أمراض الجهاز الهضمي وتقلل معدلات الدهون في الجسم بشكل ملحوظ.

يعتبر البلح الناشف من مصادر المعادن للجسم مثل الحديد والمغنسيوم وبالتالي يمكن أن تتحكم في صحة العظام والعضلات، ومع الحفاظ على صحة العضلات والعظام والتحكم في كمية الدهون في الجسم يكون من فوائد البلح الناشف للجسم قدرته العالية على التحكم في الوزن بالإضافة لدوره في تقليل الكوليسترول من الدم.

يلعب البلح الناشف دوراً هاماً في تقليل الشهية لدى الفرد وبالتالي يقل استهلاك الغذاء مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

من المعروف حاجة الجسم للرياضة في أثناء محاولات فقدان الوزن ولذلك فإن البلح الناشف يعوض الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالتمارين الرياضية ويحمي الجسم من التعب.

للمزيد: السمنة واهم الادوية التي تحد منها

فوائد البلح الناشف للحامل

البلح الناشف ليس مجرد غذاء صحي في فترات الحمل لكنه غذاء آمن على الأم والجنين، ومن فوائد البلح الناشف للحامل ما يلي:

  • تعزيز طاقة الجسم والتخلص من حالة الإمساك في الشهور الأولى من الحمل.
  • من مصادر حمض الفوليك الطبيعية التي تحتاجها الحامل في الشهور الأولى للوقاية من تشوهات الجنين.
  • مصدر غني بالحديد وفيتامين ك، حيث يمنع الحديد الإصابة بفقر الدم ويساعد فيتامين ك الجنين على بناء عظام قوية.
  • يعتبر البلح الناشف غني بعنصر البوتاسيوم ولذلك يحافظ على الأوعية الدموية ويمنع ارتفاع ضغط الدم للحامل.(1)

حساب مؤشر كتلة الجسم

الطول (سم)

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

الوزن (كغ)

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

احسب الان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 أقل من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة)

فوائد البلح الناشف للجنس

تكمن أهمية البلح الناشف للجنس في أن البلح الناشف أحد أهم مصادر السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز للجسم، وبالتالي يوفر البلح الناشف للجسم الطاقة اللازمة في القيام بالمهام الجنسية.

في عام 2006 قاد أحد الباحثين بعمل دراسة لمعرفة تأثير البلح الناشف على الأداء الجنسي عند الرجال، ووجد أن تناول البلح الناشف عمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية وكذلك على سرعة حركتها وأرجع الباحثون السبب لوجود كمية كبيرة في البلح من الاستراديول والفلافونويد.

بعض الدراسات التي اختصت في معرفة تأثير طلع النخيل على الصحة الجنسية للرجال ربطت بين تحفيز وتنشيط القدرة الجنسية وبين مكونات البلح من الاستراديول والفلافونويد.(3)

للمزيد: سبعة أطعمة لزيادة القدرة الجنسية

فوائد البلح الناشف على الريق

هناك الكثير من فوائد البلح الناشف على الريق، ومن بين هذه الفوائد ما يلي:

  • طاقة دائمة: البلح الناشف أحد مصادر الطاقة السريعة وهو غني بالعناصر والفيتامينات وتناوله على الريق له أثر إيجابي في منح الجسم الطاقة والحيوية طوال اليوم.
  • مخزن ألياف: تعتبر الألياف من أهم المواد التي تساهم بشكل كبير في صحة الفرد والمداومة على تناول البلح الناشف على الريق يؤدي إلى تحسين حالة الهضم بشكل كبير ومنع حدوث الإمساك.
  • الشعور بالشبع: تناول البلح الناشف على الريق يزيد من الشعور الشبع باقي اليوم لأنه غني بالعديد من العناصر والمعادن، كما أنه يعزز عمل الجهاز الهضمي فإنه يحسن من أداء الجهاز المناعي .
  • حماية البطن: يمكن للبلح الناشف أن يساعد في التخلص من الديدان المعوية والكثير من أنواع الطفيليات الأخرى.
  • حماية القلب: تناول البلح الناشف على الريق يعمل على تقوية القلب وتحسين حالة الأوعية الدموية وأيضاً تنظيف الكبد.
  • صحة الدماغ: تناول البلح الناشف على الريق يفيد صحة المخ بشكل رائع، حيث وجدت دراسة بجامعة هارفارد أن البلح الناشف يقلل من ظهور أعراض التهاب الدماغ، كذلك من فوائد البلح الناشف على الريق تقليل نشاط بروتينات بيتا والتي قد تتراكم في صورة لويحات في المخ.(1)

أضرار البلح الناشف

على الرغم من أن البلح الناشف آمن بشكل كبير لكن الإفراط في تناول البلح الناشف له بعض المخاطر ومنها ما يلي:

  • ارتفاع معدلات الكبريت وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية للكبريت.
  • ارتفاع معدلات السكر وخاصة بعد عملية التجفيف ترتفع عن المعدلات عن الطبيعي.
  • مستويات عالية من السعرات الحرارية بشكل لا يتناسب مع من يسعى لفقدان الوزن.(2)