تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى تناول كل ما يفيد صحتها، ويرفع مناعتها، ويؤثر بشكل إيجابي على صحة الطفل فيما بعد.

تعد فاكهة التفاح من أهم الفواكه التي يمكن إضافتها إلى قائمة الطعام اليومية من بداية الحمل حتى نهايته، حيث أن فوائد التفاح للحامل لا حصر لها، فهو لا يمنح الجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها فحسب، بل يمنع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الشائعة أثناء الحمل، كما أنه شديد الأهمية لصحة الجنين، وهناك أحد الأمثال الإنجليزية الشهيرة وهو (تفاحة واحدة تبقي الطبيب بعيداً)، وهذه حقيقة علمية وليست مجرد أمثال شائعة لا أساس لها من الصحة.

سنوضح في هذا المقال ما هي مكونات التفاح، وما هي فوائد التفاح للحامل وللجنين، وما هي أضراره المحتملة.

تتكون ثمرة التفاح من عدة عناصر غذائية هامة لصحة الأم والجنين خلال الحمل وهي:

  • الفيتامينات حيث يحتوي على فيتامين أ، ب، ج.
  • الألياف.
  • حمض الفوليك.
  • الكالسيوم.
  • الحديد.
  • مضادات الأكسدة.
  • المغنيسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم.

فوائد التفاح للحامل

تعددت فوائد التفاح للحامل، لذلك فهو آمن في جميع شهور الحمل، وفوائده هي كالتالي:

فوائد التفاح للحامل لتعزيز الجهاز المناعي

تعاني المرأة خلال الحمل من ضعف المناعة كما تصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، ولذلك يجب إضافة التفاح بشكل يومي خلال فترة الحمل حيث أن من فوائد التفاح للحامل قدرته على تعزيز المناعة نظراً لاحتوائه على فيتامين ج (بالإنجليزية: Vitamin C).

فوائد التفاح للحامل في منع الإصابة بفقر الدم

يعد فقر الدم (بالإنجليزية: Anemia) إحدى الأمراض الشائعة خلال فترة الحمل، لذلك يصف الطبيب الحديد كمكمل غذائي خلال الحمل، ومن فوائد التفاح للحامل هو أنه مصدر طبيعي وإضافي للحديد، لذلك يجب تناوله بشكل يومي.

فوائد التفاح للحامل في تقليل خطر الإصابة بمرض سكر الحمل

قد تتعرض المرأة أثناء الحمل لمرض سكر الحمل ، ومن مضاعفاته أنه قد يستمر بعد الولادة ويصبح مرض مزمن وتصاب الأم بالسكري من النوع الثاني مدى الحياة، لذلك فإن من فوائد التفاح للحامل هي قدرته على تقليل خطر الإصابة بسكر الحمل، حيث أنه يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم، نظراً لاحتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة.

اقرأ أيضاً: العلاقة بين سكر الحمل واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة عند الاطفال

فوائد التفاح للحامل في تقليل خطر الإصابة بمقدمات ارتعاج ما بعد الولادة

يعد ارتعاج ما بعد الولادة وهو ارتفاع ضغط الدم الناتج عن نقص فيتامين ج خطيراً، خاصة في حالة إهمال العلاج، وقد يمتد الأمر وتصاب الأم بتسمم الحمل بعد الولادة أو الاختلاج النفاسي . يساعد تناول التفاح بانتظام أثناء الحمل في منع ارتفاع ضغط الدم وذلك لاحتوائه على فيتامين ج، مما قد يقلل فرص الإصابة بهذا المرض.

فوائد التفاح للحامل في تقليل خطر الإصابة بالسرطان

تواجه المرأة العديد من التغييرات والمخاطر خلال فترة الحمل، ويعد تلف الحمض النووي بالجسم إحدى هذه المخاطر التي قد ينتج عنها الإصابة بالسرطان، وهو أمر خطير للغاية حيث لا يمكن علاج السرطان بالعلاج الكيماوي أو الإشعاعي أثناء الحمل، لذلك فإن أحد فوائد التفاح للحامل هي قدرته على تقليل خطر الإصابة بالسرطان نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الحمض النووي.

فوائد التفاح للحامل في تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي

يعمل فيتامين ج المتواجد في التفاح على تقليل خطر الإصابة بالتهاب الجهاز التنفسي، كما أن مضادات الأكسدة في التفاح تعمل على تقوية الرئة.

اقرأ أيضاً: الوقاية من امراض الجهاز التنفسي المعدية

فوائد التفاح للحامل في المحافظة على مستوى الطاقة طبيعياً

تعاني المرأة أثناء الحمل من الحرمان من الكافيين أو تقليل الكمية المعتادة من القهوة ومنتجاتها، مما يؤدي إلى خفض مستوى الطاقة بالجسم، لذلك يجب إيجاد مصادر طبيعية بديلة للحفاظ على مستوى الطاقة والنشاط. يعد التفاح أحد أفضل هذه المصادر الطبيعية للحفاظ على الطاقة وعدم الشعور بالتعب والإرهاق، نظراً لأنه يرفع مستوى السكر بالدم دون مبالغة أو قلق من ارتفاعها أكثر مما ينبغي، لأنه يحتوي على سكريات بسيطة وغير خطيرة.

فوائد التفاح للحامل في تحسين الهضم

تعد من أهم فوائد التفاح للحامل هي قدرته على تحسين الهضم، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تحسن من حركة الأمعاء وتمنع مشكلة الإمساك التي تعاني منها معظم الحوامل بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل.

هل هناك فرق بين فوائد التفاح الاحمر للحامل وفوائد التفاح الاخضر للحامل؟

لا يوجد فرق بين فوائد التفاح الأحمر للحامل وفوائد التفاح الأخضر للحامل، والفرق الوحيد بينهما هو أن طعم التفاح الأخضر لاذع وأكثر حموضة، وقد لا يتقبل البعض ذلك مما يمنع الانتظام في تناوله، ولكن يمكن التمتع بفوائده عن طريق إضافته لمختلف الأطعمة أو عمله كعصير دون إضافة كميات كبيرة من السكر إليه.

فوائد عصير التفاح للحامل

تحتوي التفاحة الواحدة على ٦٥ سعر حراري، كما أنه غني بالألياف لذلك فهو مشبع ويمكن تناوله بانتظام دون القلق من زيادة الوزن. أما عن فوائد عصير التفاح للحامل فهي نفس فوائد ثمرة التفاح، مع الأخذ بالاعتبار أن كوب عصير التفاح يحتوي على ما لا يقل عن ١١٤ سعر حراري، لذلك يجب تناوله بحذر ودون مبالغة لتجنب السمنة .

فوائد التفاح للجنين

إن تناول التفاح بشكل مستمر قبل الحمل وخلاله يؤدي إلى الحفاظ على صحة الجنين، وفوائد التفاح للجنين هي كالتالي:

  • يحمي التفاح من إصابة الجنين بمرض الربو لاحقاً في مرحلة الطفولة، نظراً لاحتوائه على العديد من الفيتامينات.
  • يقلل فرص إصابة الجنين لاحقاً في مرحلة الطفولة بمرض الأكزيما.
  • من أهم فوائد التفاح للحامل في الشهور الأولى وحتى قبل الحمل وأثناء التخطيط له، هو احتوائه على حمض الفوليك مما يؤدي إلى تقليل فرص الإصابة بالعيوب الخلقية للجنين فيما بعد.

اضرار التفاح للحامل

لا يسبب تناول التفاح بكميات مناسبة أي ضرر خلال الحمل، ولكن أضرار التفاح للحامل عند الإفراط في تناوله هي فقدان الوزن، وهو أمر غير مفضل أثناء الحمل، ويحدث ذلك لأن التفاح منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف والبروتين مما يعزز الشعور بالشبع، لذلك الإكثار من تناوله قد يسبب فقدان الوزن.

يجب على المرأة أثناء الحمل الاعتماد على نظام صحي متوازن ليس فقط عن طريق الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات فحسب، بل بالانتظام والاستمرار في تناولها بكميات صحيحة دون مبالغة، حتى تحافظ على صحتها وعلى صحة الجنين.

شاهد أيضاً: المكملات الغذائية للأشهر 3 الأولى من الحمل

حساب مؤشر كتلة الجسم

الطول (سم)

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

الوزن (كغ)

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

احسب الان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 أقل من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة)