ينتج الجسم فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D) عند التعرض لأشعة الشمس، وهذا الفيتامين شديد الأهمية للصحة والجسم، وعند نقصانه تظهر العديد من الأعراض التي يتم تجاهلها في أغلب الأحيان نظراً لأنها لا تهدد الحياة، لذلك لا أحد يهتم بتشخيص نقص فيتامين د على الرغم من إصابته لمليار شخص على وجه الأرض.

يعاني الرجال من آثار نقص فيتامين د ليس فقط عن طريق ظهور أعراض بسيطة مثل التعب والإرهاق، بل قد تؤثر أيضاً على حياتهم الجنسية وهو أمر لا يمكن إهماله أو تجاهله، ومن الجدير بالذكر أن أسباب نقص فيتامين د عند الرجال لا تختلف عنها عند النساء في أغلب الأحيان، سنوضح في هذا المقال ما هي أهمية فيتامين د للجسم، وما هي اعراض نقص فيتامين د عند الرجال، وما هي المصادر الطبيعية لفيتامين د، ومتى يجب الحصول عليه كمكل غذائي تحت إشراف طبي. [1,2]

ما هي أهمية فيتامين د؟

يعد فيتامين د شديد الأهمية للصحة والجسم حيث يعمل على الآتي: [1]

  • تقوية المناعة ومنع تكرار العدوى.
  • الشعور بالنشاط والحيوية، فعند نقص فيتامين د يشعر الشخص بالتعب والإرهاق طيلة الوقت.
  • المحافظة على صحة العظام والحد من التعرض للكسور.
  • تحسين المزاج والقضاء على الاكتئاب.
  • تسريع عملية التئام الجروح خاصة بعد العمليات الجراحية.
  • الحماية من تساقط الشعر وتقليل فرص الإصابة بمرض الثعلبة (بالإنجليزية: Alopecia) وهو مرض مناعي ذاتي.
  • الحد من الألم المزمن، وذلك لأن فيتامين د متواجد في الخلايا العصبية (بالإنجليزية: Nociceptors) المسؤولة عن الشعور بالألم.

أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

تشمل اعراض نقص فيتامين د عند الرجال على وجه التحديد ما يلي: [1,2,3]

  • ضعف الانتصاب.
  • انخفاض الرغبة الجنسية.
  • زيادة فرص الإصابة بسرطان البروستاتا.

نقص فيتامين عند الرجال وضعف الانتصاب

إن من أهم اعراض نقص فيتامين د عند الرجال هو حدوث ضعف الانتصاب ، وذلك لأن نقص فيتامين د يتسبب في انقباض الأوعية الدموية. [4]

قد يصف الطبيب فيتامين د كمكل غذائي لحل هذه المشكلة، ومع ذلك لا يتحسن الوضع بل ربما يزداد سوءاً، وذلك لأن فيتامين د يحتاج إلى المغنيسيوم حتى يتحول إلى شكله النشط وهو ديهيدروكسي فيتامين د ٢٥ (بالإنجليزية: Dihydroxyvitamin D-25) ويستفيد به الجسم، لذلك عند تناول فيتامين د كمكمل غذائي فهو يتحد مع كمية كبيرة من المغنيسيوم المتواجد بالجسم ويتسبب في ظهور أعراض نقص المغنيسيوم ، وهي كالتالي:

  • ارتفاع ضغط الدم.
  • خفقان القلب.
  • الأرق.
  • الصداع النصفي.
  • تشنج العضلات.
    انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب.

لذلك قد يضيف الطبيب مكملات المغنيسيوم إلى البروتوكول العلاجي مع فيتامين د للقضاء على مشكلة ضعف الانتصاب.

كما يمكن الحصول على المغنيسيوم من مصادر غذائية طبيعية مثل:

  • السبانخ.
  • اليقطين.
  • الفاصوليا السوداء.
  • المكسرات.
  • الحبوب الكاملة.

شاهد أيضاً: أمراض تؤثر على الانتصاب

نقص فيتامين د عند الرجال وانخفاض الرغبة الجنسية

يعد انخفاض الرغبة الجنسية أيضاً من اعراض نقص فيتامين د عند الرجال، حيث يؤدي نقص فيتامين د إلى نقص هرمون التيستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone Deficiency). [2]

نقص فيتامين د عند الرجال وسرطان البروستاتا

هل سرطان البروستاتا من عوارض نقص فيتامين د عند الرجال؟ وهل هناك علاقة بين نقص فيتامين د والعقم عند الرجال؟ تعد زيادة فرص الإصابة بسرطان البروستاتا إحدى اعراض نقص فيتامين د عند الرجال، وغدة البروستاتا هي الغدة المسؤولة عن إفراز السائل المنوي، لذلك فإن تواجد فيتامين د بشكل طبيعي في الجسم مرتبط بسرطان البروستاتا، وعندما يلجأ الأطباء لاستئصال البروستات فإن ذلك حتمياً يسبب العقم للرجل.

يفيد فيتامين د في حالات سرطان البروستاتا من خلال ما يلي: [5]

  • تقليل فرص الإصابة بسرطان البروستاتا.
  • إبطاء نمو سرطان البروستاتا في حالة الإصابة بالمرض.

كما يوجد عدة عوامل أخرى تعمل على زيادة فرص الإصابة بسرطان البروستاتا وهي:

  • إذا كان العمر فوق ٥٠ عام.
  • السمنة المفرطة.
  • الرجال من أصل أفريقي.
  • وجود تاريخ عائلي بالإصابة بالمرض.
  • التدخين.

اقرأ أيضاً: مخاطر واضرار السمنة وزيادة الوزن على صحة الجسم

المصادر الطبيعية لفيتامين د لتقليل أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

توجد عدة مصادر طبيعية لفيتامين د التي تعمل على تقليل اعراض نقص فيتامين د عند الرجال وهي: [3]

  • الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون، والسردين، والرنجا.
  • اللحوم الحمراء.
  • الكبد.
  • صفار البيض.

متى يمكن الحصول على فيتامين د كمكمل غذائي؟

يجب الحصول على فيتامين د كمكل غذائي لعلاج اعراض نقص فيتامين د عند الرجال في بعض الحالات التي يصعب فيها الاعتماد على المصادر الطبيعية وحدها، على سبيل المثال: [3]

  • الرجال الأفارقة، وذلك لأنهم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د حيث أن البشرة الداكنة تحتوي على كمية أكبر من الميلانين الذي يمنع أشعة الشمس فوق البنفسجية من إنتاج فيتامين د بالجسم.
  • استخدام الأدوية التي تؤثر على التمثيل الغذائي لفيتامين د في بعض الحالات المرضية.
  • البقاء بالمنزل لفترات طويلة.
  • الإقامة في المناطق البعيدة عن خط الاستواء.
  • إجراء جراحة المجازة المعدية للتخلص من السمنة.
  • الإصابة ببعض الأمراض مثل، فرط نشاط الغدة الدرقية، أو أمراض الكلى المزمنة، أو مرض كرون .

ما هي الجرعة المناسبة من فيتامين د كمكمل غذائي؟

يجب عدم زيادة جرعة فيتامين د كمكل غذائي للمساعدة في علاج نقص فيتامين د عند الرجال عن ١٠٠ ميكروغرام يومياً لتجنب الأضرار التالية: [1,3,5]

  • ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم: بما أن فيتامين د يعمل على امتصاص الكالسيوم من الطعام، فإن الإفراط في تناوله يرفع مستوى الكالسيوم في الدم وقد تظهر هذه الأعراض:
  • القيء والغثيان.
  • التعب والارهاق.
  • العطش المفرط.
  • تكرار التبول.
  • ضعف الشهية.
  • الإمساك أو الإسهال.

يعد فيتامين د من الفيتامينات الهامة خاصة للرجال حيث أن اعراض نقص فيتامين د عند الرجال تؤثر على جودة الحياة الصحية والجنسية، لذلك يجب الاهتمام بالحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم من المصادر الطبيعية، أو عن طريق المكملات الغذائية ولكن تحت إشراف طبي، حتى لا يتم تجاوز الجرعات المناسبة ويتسبب الإفراط في تناول هذه المكملات في أضرار لا حصر لها.

اقرأ أيضاً: تعرف على أفضل مكمل غذائي طبيعي للجسم