يعد طنين الأذن حالة مزعجة تؤثر على جودة الحياة، وحيث أنه لا يوجد علاج نهائي فعال لجميع الحالات؛ فغالباً ما يلجأ الكثيرون لعلاج طنين الأذن في المنزل بالعلاجات التكميلية والطب البديل، حيث تعمل على التخفيف من أعراض طنين الأذن وتقليل المشاكل المترتبة عليه، كما أنها سهلة ومتاحة. [1]

تعرف في هذا المقال على أبرز طرق علاج طنين الأذن منزلياً، وكذلك المكملات الغذائية والأعشاب الطبيعية التي تساهم في العلاج، ونصائح للتعايش مع طنين الأذن.

علاج طنين الأذن في المنزل

يساهم علاج طنين الأذن في المنزل في التخفيف من أعراض طنين الأذن والانزعاج المصاحب له، ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدام أي من هذه العلاجات.

نذكر فيما يلي أبرز طرق علاج طنين الأذن في المنزل:

علاج طنين الأذن بالتمارين

تساهم بعض التمارين في علاج طنين الأذن والحد من المشاكل النفسية التي قد ترافق طنين الأذن. [2]

تفيد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في: [2]

  • تحسين المزاج العام.
  • تقليل التوتر والقلق .
  • تحسين جودة النوم.
  • محاربة الاكتئاب.

يجب استشارة الطبيب أو خبير اللياقة البدنية قبل البدء في ممارسة التمارين لعلاج طنين الأذن للحصول على الإرشادات اللازمة، ويفضل البدء بتمارين بسيطة مثل المشي. [2]

قد تفيد تمارين الاستطالة لعضلات تحت القذال في علاج طنين الأذن والدوخة التي تصاحب طنين الأذن الجسدي، إذ تعطي نتائج جيدة في إرخاء العضلات المتوترة. [3]

علاج طنين الأذن بالنقر على الرأس

يعد النقر على الرأس (بالإنجليزية: Head Tapping) نوعاً من طرق علاج طنين الأذن في المنزل، حيث يساهم في التقليل أو القضاء على طنين الأذنين الناجم عن الضوضاء الصاخبة، مثل الحفلات الموسيقية. [4]

يفيد النقر على الرأس في علاج طنين الأذن اليمنى في المنزل وكذلك اليسرى على حد سواء، ويتضمن بضع خطوات بسيطة، هي: [4]

  • وضع راحة اليدين على الأذنين، مع إراحة الأصابع عند قاعدة الجمجمة في مؤخرة الرأس.
  • إبقاء الأذنين مغطاة براحة اليد، مع رفع أصابع السبابة والنقر على مؤخرة الرأس بحيث ينتج صوت داخل الرأس يشبه نقر الطبلة.
  • النقر برفق على الرأس حوالي 50 مرة.
  • تكرر العملية حسب الحاجة.
  • علاج طنين الأذن بزيت الزيتون

    يستخدم البعض زيت الزيتون في إزالة شمع الأذن لعلاج طنين الأذن في المنزل، ولكن ينبغي مراعاة استعماله فترة قصيرة؛ حيث أن استخدام زيت الزيتون للأذن فترة طويلة قد يؤدي إلى تراكم المزيد من الشمع. [5]

    يوضع زيت الزيتون في الأذن مرة واحدة يومياً مدة أسبوع أو أسبوعين فقط، وإذا لوحظ عدم الشعور بالتحسن فيجب مراجعة بالطبيب. [5]

    اقرأ أيضاً: ما هي أسباب طنين الأذن؟

    علاج طنين الأذن بالأعشاب والمكملات الغذائية

    تعمل بعض الأعشاب الطبيعية وكذلك أنواع من الفيتامينات والمعادن على التقليل من أعراض طنين الأذن، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها لعلاج طنين الأذن.

    تتضمن طرق معالجة طنين الأذن بالأعشاب والمكملات ما يلي:

    عشبة الجنكة بيلوبا

    تعد الجنكة بيلوبا أحد الأعشاب الطبية التي يستخدمها البعض في علاج طنين الأذن في المنزل، حيث تعمل على تحسين تدفق الدم للأذن، وتقليل الالتهاب، وتعزيز عمل الخلايا العصبية؛ مما قد يساهم في تحسن طنين الأذن لدى بعض الأشخاص. [1]

    أظهرت مراجعة نشرت عام 2013 في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية، تحسناً ملحوظاً في معالجة طنين الأذن المصاحب لمرض الزهايمر أو الخرف الوعائي، ومع ذلك لم يكن للجنكة بيلوبا تأثير في علاج طنين الأذن بمفرده. [1]

    تشمل الآثار الجانبية الشائعة للجنكة بيلوبا، اضطراب الجهاز الهضمي الخفيف، مثل ألم المعدة والإسهال أو الإمساك، كما أنها قد تسبب أضراراً خطيرة في حالات نادرة، مثل مشاكل النزيف والتفاعل مع الأدوية المضادة للتخثر. [6]

    مكملات الزنك

    يمكن أن يكون الزنك أحد طرق علاج طنين الأذن في المنزل، إذ يؤدي نقص الزنك في بعض الحالات إلى حدوث طنين الأذن؛ نظراً لدوره في نقل الإشارات العصبية إلى المخ ومنها إلى أعصاب السمع.

    وقد أفادت دراسة أجريت عام 2015 في المجلة الأمريكية لطب الأنف والأذن والحنجرة ملاحظة انخفاض مستويات الزنك لدى 100 من كبار السن المصابين بطنين الأذن. [1]

    فيتامين ب12

    عادة ما يستخدم فيتامين ب12 كمكمل غذائي في علاج طنين الأذن في المنزل، حيث ثبت أن هناك علاقة بين نقص فيتامين ب 12 واختلال المسار السمعي؛ لذا يوصى بقياس مستوى فيتامين ب12 في الدم كإجراء روتيني عند تقييم مرضى طنين الأذن المزمن. [7]

    اقرأ أيضاً: تغيرات الطقس وتأثيرها على الأذن

    علاج طنين الأذن بالإبر الصينية

    يعد الوخز بالإبر فعالاً في تقليل حدة الطنين، ويمكن استخدامه كأحد طرق علاج طنين الأذن بالطب البديل، خاصة في حالة طنين الأذن المزمن غير النابض، ويتم تحديد النقاط التي توضع فيها الإبر بناء على سبب الطنين. [8]

    أجريت دراسة نشرت في مجلة قزوين للطب الباطني عام 2018 على 88 بالغاً يعانون من طنين الأذن، توصلت إلى أن الوخز بالإبر الصينية قد ساعد في تخفيف صوت الطنين وتعزيز جودة الحياة. [9]

    تجدر الإشارة إلى أن العلاج بالوخز يعد آمناً عند إجرائه لدى خبير متخصص، ومع ذلك ينبغي استشارة الطبيب أولاً قبل اللجوء إليه. [8]

    نصائح للتعايش مع طنين الأذن

    يعد أحد طرق علاج طنين الأذن في المنزل هو إجراء بعض التغييرات على نمط الحياة اليومية والبيئة المحيطة، والتعايش مع طنين الأذن خاصة إذا كان مستمراً. [10]

    نذكر فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي قد تساعد في علاج طنين الأذن في البيت والتعايش معه: [10]

    • ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو التنفس العميق.
    • تجنب الضوضاء الصاخبة قدر الإمكان، حيث أنها تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
    • تطوير روتين محدد للنوم يمارس بانتظام، مثل الاستحمام وتجنب الكافيين قبل النوم بساعات.
    • الانضمام إلى مجموعات الدعم لاكتساب خبرات في كيفية التغلب على المشكلات من أشخاص مصابين بطنين الأذن.
    • تجنب الهدوء التام، نظراً لأنه يزيد من إدراك الطنين.
    • محاولة شغل النفس بأعمال وهوايات لصرف الانتباه عن طنين الأذن.

    اقرأ أيضاً: علاج طنين الأذن.. أبرز التقنيات وأحدث الأجهزة