القدم المسطحة (بالإنجليزية: Flat Foot) من المشاكل الشائعة جداً لدى الأطفال بشكل خاص، ولكن يمكن أن تتطور القدم المسطحة عند البالغين أيضاً، وفي معظم الحالات لا يسبب تبسط القدم أية أعراض أو مشاكل.

تحدث القدم المسطحة أو الأقواس الهابطة أو الأقواس المخفية عند وجود خلل في قوس القدم، وهو الفجوة أسفل الجزء الداخلي من باطن القدم، وفي العادة لا يحتاج تبسط القدم عند الكبار العلاج إلا إذا تسبب بالألم أو تطور مشاكل أخرى في القدم.

اسباب القدم المسطحة عند البالغين

يولد جميع البشر بأقدم مسطحة نظراً للين العظام والمفاصل عند الأطفال، وتستمر هذه الحالة من عمر 1 - 5 أعوام، وبعد نهاية عمر الستة سنوات ينتهي تبسط القدم، ولكن في بعض الحالات يستمر تسطح القدم لدى البعض لمراحل البلوغ، وقد تشمل أسباب تبسط القدمين ما يلي:

  • التهابات مفاصل القدم .
  • التقدم في السن وضعف أقواس القدم.
  • الوراثة العائلية، ووجود تاريخ عائلي من الإصابة بتسطح القدم.
  • تلف أو التهاب الوتر الظنبوبي الخلفي.
  • أمراض العضلات والأعصاب مثل الحثل العضلي والشلل الدماغي .
  • التحام عظام القدم ببعضها البعض.
  • وجود خلل في تطور ونمو الجسم منذ الطفولة.
  • وضع الكثير من الضغط على أقواس القدم نتيجة للسمنة.

للمزيد: أسئلة في القدم المسطحة

اعراض القدم المسطحة عند البالغين

لا يعاني عدد كبير من الأشخاص المصابين بتبسط القدم من أي أعراض أو ألم مما يدفع الكثيرين إلى عدم علاج التبسط، ولكن قد يعاني البعض من تيبس أو تصلب القدم، وضيق نطاق حركة الكاحل، ويعود سبب الألم عدم استقرار القدم عند الوقوف عليها وعدم انتظام حركة ووظائف الأربطة والعضلات في القدم.

يزيد تبسط القدمين عند الكبار من الضغط على مفصل الورك والركبة مما يسبب ألمها، وقد يمتد الألم ليصل إلى أسفل الظهر، وتشمل أعراض القدم المسطحة عند الكبار التي تحتاج للتقييم الطبي على ما يلي:

  • ألم الساقين والكاحلين والقدم.
  • زيادة انخفاض قوس القدم .
  • الإصابة بالتبسط بشكل مفاجئ.
  • تصلب القدم وعدم القدرة على تحريكها لليمين أو اليسار.
  • محدودية حركة الكاحل وعدم القدرة على رفع القدم لأسفل أو لأعلى.

تشخيص القدم المسطحة عند البالغين

عادةً لا يحتاج تبسط القدم الذي لا يسبب المشاكل ولا يحتاج إلى علاج التبسط عند الكبار إلى أية إجراءات، وعند تسببه بالمشاكل يمكن اللجوء للتشخيص، وعادةً ما يحتاج الطبيب للفحص الجسدي والتاريخ الطبي للمريض، يمكن أن يلجأ الطبيب إلى ما يلي لتشخيص التبسط:

  • فحص قوس القدم وباطنها أثناء وقوف ومشي المريض.
  • فحص القدم من الامام والخلف أثناء وقوف المريض على أطراف أصابع القدمين.
  • التصوير بالأشعة السينية.
  • التصوير المقطعي.
  • التصوير بالرنين المغناطيسي .

علاج القدم المسطحة عند البالغين

في معظم الحالات تكون الراحة وارتداء الأحذية المناسبة مفيدة في علاج تبسط القدم والألم الناجم عنه، ويمكن أن تشمل طرق علاج تبسط القدم عند الكبار والأطفال على ما يلي:

  • الأحذية المصنعة لحالات تبسط القدم.
  • المقومات اللينة أو الصلبة او الثابتة التي تستخدم في الحذاء.
  • مسكنات الألم لتخفيف ألم والتهاب الأوتار والمفاصل.
  • في بعض الحالات عندما تفقد القدم وظيفتها أو يصاب المريض بالالم الشديد الذي يتداخل مع حياته اليومية تكون جراحة إعادة بناء أقواس القدم لعلاج تبسط القدمين الحل المناسب.

للمزيد: 4 طرق لإجراء عملية القدم المسطحة وتكلفتها

تمارين القدم المسطحة عند البالغين

تساعد بعض أنواع التمارين على التخفيف من أعراض تبسط القدمين عند الكبار، وفي السيطرة على تقدم التبسط، بالإضافة إلى أن هذه التمارين تزيد من مرونة الكاحل والقدم، ومن هذه التمارين ما يلي:

تمديد الكعب

يساعد هذا التمرين على تمديد وتر أخيل في مؤخرة القدم، وتمديد عضلة السمانة ويمكن القيام به كالتالي:

  • وضع اليدين على الحائط في مستوى العين مع الحفاظ على استواء الظهر.
  • تثبيت كعب القدم التي تحتاج للتمرين على الأرض خلف القدم الأخرى.
  • ثني الركبة في الساق التي تحتوي على القدم المسطحة لكي يتم تمديد وتر أخيل والعضلة الخلفية.
  • يجب القيام بهذا التمرين لمدة 30 ثانية والراحة لمدة 30 ثانية مع تكرار هذه الخطوات 9 مرات.

تمرين الكرة

ينطوي هذا التمرين على الجلوس على كرسي مع تثبيت القدمين على الأرض بقوة، ووضع كرة تنس تحت القدم المسطحة وتدويرها من الأمام للخلف بباطن القدم لمدة دقيقتين.

تمرين رفع عظمة الشظية

ينطوي هذا التمرين على وضع الجزء الأمامي من القدم على شيء مرتفع مثل الكرسي، ومحاولة الارتفاع لاعلى والثبات على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان، ومن ثم أخذ استراحة، وتكرار هذه الخطوات 20 مرة.

تمرين رفع الأصابع

ينطوي هذا التمرين على وقوف المريض باستقامة مع رفع أصابع القدم الصغيرة لأعلى والضغط بإصبع القدم الكبير على الأرض، ومن ثم يقوم المريض بالعكس حيث يضغط أصابع القدم الصغيرة على الأرض ويرفع الإصبع الكبير، مع الحفاظ على ارتفاع الأصابع لمدة خمس ثوان، ويجب تكرار التمرين 15 مرة.

مضاعفات القدم المسطحة عند البالغين

يمكن أن يتسبب تبسط القدم الشديد في تطور بعض المشاكل في القدم، وقد يفاقم من المشاكل الموجودة مسبقاً، وتشمل المضاعفات التي يمكن أن يتسبب بها تبسط القدمين ما يلي:

  • التهاب مفصل الكاحل.
  • التهاب وتر أخيل.
  • التهاب اللفافة الأخمصية في باطن القدم.
  • تورم الكاحل والقدم.
  • التهاب مفاصل القدم.

اقرا ايضاً: تعرف على ابرز اضرار القدم المسطحة