يسعى الأشخاص المصابون بالاكتئاب الموسمي (بالإنجليزية: Seasonal Depression) لتجربة خيارات علاجية عديدة تهدف إلى التخلص من هذا النوع من الاكتئاب الناتج عن تغير الفصول وأعراضه المختلفة، ومن هذه العلاجات المتاحة العلاج الضوئي. [1]
تعرف على العلاج الضوئي للاكتئاب الموسمي من خلال قراءة هذا المقال.
كيف يعمل العلاج الضوئي للاكتئاب الموسمي؟
يعمل العلاج الضوئي (بالإنجليزية: Phototherapy / Light Therapy)، والذي يعد واحدًا من خيارات العلاج الشائعة للاكتئاب الموسمي على تعريض المصابين لمصباح خاص يسمى صندوق الضوء لفترة من الزمن، ويتميز الضوء المنبعث من الصندوق بكونه أكثر سطوعًا من المصباح العادي. [1]
يهدف الضوء المنبعث من الصندوق إلى تعويض ضوء الشمس الغائب خلال أشهر الشتاء، ما يساعد على تحفيز الدماغ على إنتاج هرمون الميلاتونين (بالإنجليزية: Melatonin) بكميات أقل؛ وهو الهرمون الذي يحفز الشعور بالنعاس، في المقابل إنتاج هرمون السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin) بكميات أعلى؛ وهو الهرمون الذي يؤثر في المزاج ويحسنه. [2]
متى يستخدم العلاج بالضوء للاكتئاب الموسمي؟
يوصي الخبراء باستخدام العلاج بالضوء للاكتئاب الموسمي يوميًا في ساعات الصباح الباكر وبسطوع 10000 لوكس للحصول على الفائدة المثلى، وعادةً ما يبدأ العلاج في الخريف، ويستمر خلال فصل الربيع. [1] [2]
كيف يستخدم العلاج الضوئي للاكتئاب الموسمي؟
فيما يلي الخطوات الواجب اتباعها لاستخدام العلاج الضوئي للاكتئاب الموسمي : [3]
- وضع صندوق الضوء على مستوى العين، على بُعد حوالي 30 سنتيمترًا من الوجه.
- توجيه الضوء نحو الوجه.
- إبقاء العينين مفتوحتين، مع ضرورة تجنب التحديق المباشر في الضوء.
- للحصول على أفضل النتائج يجب استخدام صندوق الضوء يوميًا في الصباح.
كم من الوقت يستغرق العلاج الضوئي للاكتئاب الموسمي؟
عادةً ما تستغرق جلسة العلاج الضوئي للاكتئاب الموسمي مدة زمنية تتراوح ما بين 30 - 60 دقيقة، وقد يشعر العديد من المصابين بالتحسن في غضون أيام قليلة، بينما قد يحتاج بعضهم الآخر لتكرار العلاج لمدة أسبوعين تقريبًا. [2] [4]
هل العلاج الضوئي للاكتئاب الموسمي آمن؟
نعم، يعد العلاج الضوئي للاكتئاب الموسمي آمن، ومع ذلك هناك بعض الأشخاص الذين يتوجب عليهم التوقف عن استخدامه، ومنهم: [2] [3] [4]
- الأشخاص المصابون بمرض السكري.
- الأشخاص الذين يعانون من حالة صحية أو تلف في العين يجعلها حساسة للضوء، بما في ذلك الضمور البقعي.
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الإصابة بسرطان الجلد.
- الأشخاص ذوي البشرة الحساسة.
- الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية أو المكملات العشبية التي تزيد من حساسية الضوء ، بما في ذلك:
- أنواع من المضادات الحيوية.
- مضادات الذهان.
- نبتة سانت جون.
ما هي إيجابيات العلاج بالضوء للاكتئاب الموسمي؟
يتميز العلاج الضوئي بعدد من الإيجابيات التي تجعل منه خيارًا مناسبًا لعلاج الاكتئاب الموسمي وأعراضه المختلفة، ويذكر منها ما يلي: [4]
- سهولة الوصول إليه: يمكن تلقي العلاج بالضوء في المنزل باستخدام الصناديق الضوئية المستأجرة أو المشتراة.
- آمن وغير جراحي: على الرغم من الآثار الجانبية المحتملة له، يتميز العلاج الضوئي بأنه آمن ومنخفض المخاطر، كما أنه علاج بديلي أو تكميلي مساند للعلاجات الطبية الأخرى، ولا يحتاج المصابين لأي إجراء جراحي لاستخدامه.
- مريح: يمكن للمصابين استخدام مصباح العلاج بالضوء في المنزل أثناء القراءة، أو تناول وجبة الإفطار، كما يمكن التوقف عن استخدامه لبضعة أيام دون حدوث أي آثار عكسية أو عودة مجددة للأعراض.
- آثاره الجانبية قليلة وقابلة للعلاج: يمكن تقليل فرصة حدوث معظم الآثار الجانبية للعلاج الضوئي بما في ذلك الصداع ، والأرق، وإجهاد العين من خلال تجنب استخدام المصباح قبل النوم، ووضع صندوق الضوء على بعد مسافة كافية.
ما هي الآثار الجانبية لعلاج الاكتئاب الموسمي بالضوء؟
في حين أن علاج الاكتئاب الموسمي بواسطة الضوء هو خيار آمن وذو نتائج جيدة، إلا أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية التي تحد من فعاليته، وفيما يلي أبرزها: [3] [4]
- الصداع.
- إجهاد العين.
- جفاف العين .
- التهيج والإثارة.
- مشاكل واضطرابات في النوم .
- التعب والإرهاق.
- الغثيان.
- الإسهال.
- الرؤية الضبابية أو غير الواضحة.
نصيحة الطبي
يعد العلاج الضوئي للاكتئاب الموسمي واحدًا من خيارات العلاج المتاحة، ويتميز بإيجابياته العديدة ومخاطره المنخفضة مقارنةً بغيره، كما يمكن الحصول عليه في المنزل دون الحاجة لزيارة الطبيب، لذا إذا كنت تعاني من أيٍ من أعراض الاكتئاب الموسمي فننصحك بتجربة العلاج الضوئي بكل سهولة ويسر.