يُعد انتفاخ البطن بعد الأكل ظاهرة شائعة يمر بها العديد من الأشخاص. ويرتبط الانتفاخ عادةً بالشعور بالامتلاء وعدم الراحة في منطقة البطن، وقد يكون مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل الغازات أو الشعور بثقل.

يعرض هذا المقال الأعراض والأسباب المختلفة لانتفاخ البطن بعد تناول الطعام، مع التركيز على كيفية تأثير عادات الأكل وأنواع الأطعمة المتناولة في هذه الظاهرة.

انتفاخ البطن بعد الأكل

يعاني الكثير من الأشخاص من انتفاخ (بالإنجليزية: Bloating) أو تمدد البطن بعد تناول الطعام، وهذه الحالة لا تكون مدعاة للقلق ما لم ترتبط بألم أو أعراض أخرى.

ويعاني بعض الأشخاص من انتفاخ البطن بعد الأكل بشكل أكبر من غيرهم، خاصة إذا تناولوا الطعام بسرعة، أو بكميات كبيرة دفعة واحدة، أو إذا كان لديهم مشكلات في الجهاز الهضمي، أو يُعانون من عدم تحمل بعض الأغذية أو حساسيات تجاهها. [1]

أعراض انتفاخ البطن بعد الأكل

يعتبر الانتفاخ من الأعراض الشائعة التي قد يواجهها الأشخاص بعد تناول الطعام أو نتيجة لبعض العادات الغذائية. وتشمل أعراض انتفاخ البطن بعد الأكل عدة مؤشرات، ومنها: [2]

ويجب التمييز بين الانتفاخ العابر الذي قد يحدث بعد تناول بعض أنواع الأطعمة، وبين الانتفاخ الذي يكون مؤشرًا لمشكلات صحية أكثر جدية، ولهذا في حال استمرار الأعراض أو تكرارها بشكل ملحوظ ينصح بزيارة الطبيب لتقييم الحالة واستبعاد أي أسباب خطيرة. [2]

كم يستمر انتفاخ البطن بعد الأكل؟

إن الشعور بانتفاخ البطن بعد الأكل يمكن أن يستمر لفترة تتراوح من بضع ساعات إلى يوم أو يومين، ويعتمد هذا على عوامل مختلفة، حيث إن الانتفاخ يتأثر بنوعية الطعام المتناول، إذ إن بعض الأطعمة تسبب تراكم الغازات والانتفاخ بشكل أكبر من غيرها، كما إن بعض الحالات المرضية، مثل: عدم تحمل بعض الأطعمة أو الإصابة بمتلازمة القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome - IBS) يمكن أن تؤدي إلى زيادة معدلات الانتفاخ.

ويُشار إلى أن عملية الهضم في الجسم تختلف من شخص لآخر، حيث يمكن أن تمتد من يومين إلى خمسة أيام لإتمامها بشكل كامل، وخلال هذه الفترة يمكن أن يشعر الشخص بالانتفاخ، خاصةً إذا كان نظامه الغذائي يشمل أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الألياف أو الدهون. [3]

أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل

بالرغم من أن تناول أي نوع من الطعام قد يُسبب الانتفاخ إلى حد ما، إلّا أن هناك أسبابًا معينة تجعل بعض الأطعمة تتسبب بانتفاخ البطن أكثر من غيرها، أو بصورة مزعجة لدى الشخص، ومن أسباب انتفاخ البطن بعد الأكل:

طبيعة الطعام الذي يتم تناوله

تؤدي بعض أنواع الأطعمة إلى انتفاخ أكبر من غيرها بسبب طبيعتها ومكوناتها، ومنها: [1]

ما الذي يخفف حرقة المعدة؟ وهل هناك طريقة سريعة للتخلص من الحرقان وعلاجها بشكل نهائي قبل أن يحين موعد رمضان لأن الحرقة سوف تسبب لي الإزعاج خلال الصيام

شاهد الإجابة

الحساسية تجاه الطعام

تختلف استجابات الأشخاص للأطعمة بصورة ملحوظة، فبعضهم يواجه مشكلات، مثل: الانتفاخ وزيادة الغازات نتيجة عدم تحمل أنواع معينة من الأغذية ، هذا النوع من عدم التحمل يختلف عن حساسية الطعام ، حيث يعاني الجسم من صعوبات في هضم الطعام بكفاءة، وهذا يمكن أن ينجم عن عدة أسباب، منها: نقص في الإنزيمات اللازمة للهضم، أو حساسية تجاه مركبات كيميائية طبيعية موجودة في الطعام، وأحيانًا تكون الإضافات الغذائية هي السبب. [1]

مشكلات الجهاز الهضمي

قد يرتبط انتفاخ البطن بعد الأكل بالحالات المرضية المزمنة، وتشمل الحالات الطبية التي قد تسبب الانتفاخ ما يلي: [1][2][3]

عادات الأكل غير الصحية

تسبب بعض عادات الأكل الحاطئة وغير الصحية في انتفاخ البطن بعد الأكل، وهذا يشمل:[1]

نصائح لتقليل انتفاخ البطن بعد الأكل

يمكن اتباع بعض النصائح والإرشادات لتقليل الانتفاخ بعد الأكل، ومن الطرق التي يمكن اتباعها: [4]

من المهم التنويه إلى أنه في حال كان الانتفاخ متكررًا ومصحوبًا بأعراض أخرى، مثل: الألم من المستحسن استشارة الطبيب لاستبعاد أي مشاكل مرضية. [1]

اقرأ المزيد: كيف يمكن علاج انتفاخ البطن؟

نصيحة الطبي

يُعد انتفاخ البطن بعد الاكل أمرًا شائعًا، فهو قد ينجم عن عادات غذائية غير صحية أو تناول أطعمة معينة، إذ يتسبب الأكل السريع، والأطعمة الغنية بالألياف في تجمع الغازات بالبطن والشعور بالانتفاخ. يُنصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة، وإضافة الألياف بشكل تدريجي، والحرص على شرب الماء بكميات كافية للتخفيف من الانتفاخ.