يواجه العديد من الأفراد تحديات صحية نفسية تؤثر على نوعية حياتهم وسلوكهم اليومي في عالمنا المعاصر. من بين هذه التحديات، يبرز اضطراب ثنائي القطب والاكتئاب الموسمي كمشكلتين نفسيتين تشكلان تحديات مختلفة للأفراد الذين يعانون منها. إن فهم هذين الاضطرابين النفسيين يمكن أن يساعد في تحسين الوعي بالمشكلات النفسية وتوجيه الأشخاص المتأثرين بها نحو العلاج والدعم المناسبين.

يهدف هذا المقال إلى تقديم فهم شامل لاضطرابي ثنائي القطب والاكتئاب الموسمي، والتسليط على التحديات والتأثيرات المحتملة التي يمكن أن يواجهها الأفراد المتأثرون بهذين الاضطرابين. والأعراض الشائعة والأسباب المحتملة وكيفية التشخيص وخيارات العلاج المتاحة. بالإضافة إلى نصائح عملية للأفراد الذين يعيشون مع هذه الاضطرابات.

اضطراب ثنائي القطب

يعد اضطراب ثنائي القطب اضطرابًا مزاجيًا يتراوح فيه السلوك بين مرحلتين رئيسيتين وهما مرحلة الهوس ومرحلة الاكتئاب . وفي حالة مرور اضطراب ثنائي القطب بمرحلة الهوس، يمكن للفرد أن يعيش فترات تتسم بزيادة كبيرة في النشاط والحماس، مع صعوبة في النوم، وربما شعور بعدم الحاجة إليه، واضطرابات في السلوك، وسهولة التشتت. [1]

أما عن أعراض اضطراب ثنائي القطب في مرحلة الاكتئاب، فتشمل الشعور باليأس والحزن الشديد، والخمول وفقدان الشهية، وصعوبة في إتمام المهام البسيطة، وزيادة الحاجة إلى النوم، وربما حتى التفكير في الانتحار. [1]

علاقة اضطراب ثنائي القطب بالاكتئاب الموسمي

يعد اضطراب المزاج الموسمي اضطرابًا نفسيًا نتيجة لتغيرات الطقس والمناخ، حيث يمكن تصنيفه كنوع فرعي ضمن اضطرابات الاكتئاب الرئيسية لاضطراب ثنائي القطب الذي يمكن أن يتأثر بالبيئة؛ مما يؤدي إلى ظهور أنماط موسمية في الأعراض المصاحبة له. وعادة ما يُعرف اضطراب المزاج الموسمي بالاكتئاب الموسمي أو اكتئاب الشتاء.[1][2]

تعتبر الإناث، والأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و30 عامًا أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب، بالإضافة إلى المقيمين في المناطق الباردة والبعيدة عن خط الاستواء، وأولئك الذين يحملون تاريخًا عائليًا يتضمن أمراضًا نفسية كالاكتئاب. وعادة ما يعاني الأشخاص المصابين من أعراض اكتئابية في فصل الخريف أو الشتاء، وتشمل هذه الأعراض الآتي: [1][2]

اقرأ أيضًا: تأثير المناخ على الصحة العقلية

أسباب الاكتئاب الموسمي

تعزى أسباب الاكتئاب الموسمي إلى مجموعة من العوامل والأسباب، وتؤدي هذه العوامل إلى هذا التحول المفاجئ في المزاج، ومن هذه العوامل، انقلاب الساعة البيولوجية للجسم والتغيرات في إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يسهم في تنظيم النوم والاستيقاظ. بالإضافة إلى انخفاض في مستوى فيتامين د في الجسم، وهو أمر يمكن أن يؤثر سلبًا على المزاج والصحة العامة، وفيما يلي توضيح بسيط لكل منها: [1][3]

نصائح للتعايش مع الاكتئاب الموسمي

يعزز وضع استراتيجيات معدة بعناية للتعايش مع الاكتئاب الموسمي من قدرة الأفراد على التغلب على هذه الحالة وتحسين نوعية حياتهم. كما أنه يساعد على التقليل بشكل كبير من شدة الأعراض ومنع تدهور الحالة النفسية حيث ينصح المختصون باتباع الآتي: [3]

نصيحة الطبي

يعد التعامل مع اضطراب ثنائي القطب والاكتئاب الموسمي تحديًا فريدًا من نوعه، ينصح الطبي بتبني استراتيجيات وممارسات صحية للتعايش مع هذه الاضطرابات. الالتزام بنمط غذائي متكامل وتبني أسلوب حياة صحي فيما يتعلق بالنوم وممارسة الرياضة بانتظام قد يحدث فرقًا هائلًا فيما يتعلق بالصحة النفسية وتحسين الحياة بكافة جوانبها، وعلى كافة الأصعدة.